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运动得当脑筋更灵(图)

发布时间:2018-08-03 21:39 类别:情感语录

运动得当脑筋更灵  资料图片 

  运动时也需要用脑思考。例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球。长此以往,大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。想让脑筋更灵,运动时应注意以下几点:

  强度 避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑,因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加,从而减少大脑血流,使大脑处于相对缺氧的状态,影响其正常功能。

  项目 规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好。此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。

  时间 理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦,从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋,不仅不能帮助睡眠,反而可能会导致失眠。